ГБУЗ «Домбаровская РБ»
Государственное бюджетное учреждение здравоохранения «Домбаровская районная больница»

Стресс. Как с ним бороться?

Стресс - извечный спутник нашей жизни. И даже если с нами не происходит ничего сверхъестественного или особенно трагичного, стресс все равно не покидает нашу жизнь ни на минуту.

Часто можно услышать высказывание, что все болезни от нервов. Действительно, психический стресс вызывает усиление выброса гормонов, которые увеличивают сосудистый тонус, повышает сердечный выброс, ускоряет сердечные сокращения и в итоге ведут к повышению артериального давления.

Более того стресс усиливает образование тромбов в сосудах, что увеличивает риск инфаркта или инсульта.

Современный человек просто обязан уметь защищаться от стресса и его последствий.

Как побороть стресс?

  • Не злоупотребляйте алкоголем или едой. Некоторым людям может показаться, что алкоголь или еда могут успокоить человека и снять стресс. Но фактически происходит все наоборот;
  • Бросьте курить. Кроме того, что курение само повышает артериальное давление, никотин, который поступает в кровь, сам вызывает симптомы стресса;
  • Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Доказано, что занятие аэробикой способствует выделению в кровь эндорфинов- натуральных веществ, эффект которых связан с обезболиванием и улучшением настроения;
  • Ежедневно пытайтесь расслабиться на некоторое время;
  • Ставьте реалистичные цели в жизни;
  • Позволяйте себе достаточный отдых;

Как позитивно мыслить и устранить стресс?

  • Будьте спокойны, дышите глубже;
  • Всегда говорите себе самому, что вы сможете пройти через эту проблему;
  • Думайте о возможных решениях и выбирайте наиболее приемлемое;
  • Думайте о последствиях. Спрашивайте себя, что может случиться самое худшее?;
  • Спросите себя, чему может научить Вас эта ситуация?;
  • Старайтесь за определенный промежуток времени делать одно дело, не хватайтесь за все подряд;
  • Если Вы чувствуете «накат» стресса, сделайте перерыв. Отдохните, расслабьтесь.

Желаем Вам только положительных эмоций! 

Версия для слабовидящих

Версия для слабовидящих

Публикации в СМИ

14-05-2018

Распоряжением Губернатора Оренбургской области Ю.А. Берга за № 78-р от 27.04.2018 г. «О проведении на территории Оренбургской области областного дня здоровья – « Суббота для здоровья» утвержден областной день здоровья.

Теперь третья суббота каждого месяца станет для домбаровцев  дополнительной возможностью сбережения своего здоровья и улучшения качества жизни.

Первая «Суббота для здоровья» состоится в ближайший выходной-19 мая 2018 г.

10-11-2017

Сахарный диабет – это системное многофакторное заболевание, при котором организм не может контролировать количество глюкозы (сахара) в крови. Уровень глюкозы крови зависит от способности организма вырабатывать и использовать инсулин.

Инсулин – гормон, вырабатываемый поджелудочной железой, который помогает организму усваивать глюкозу и поддерживать уровень глюкозы в крови в пределах нормы.

27-10-2017

Данная тема волнует многих женщин. Это неудивительно, так как более половины пациенток гинеколога страдают тем или иным видом патологии шейки матки.

Кроме того, онкологические заболевания шейки матки являются основными в структуре смертности женщин во всем мире. В нашей стране рак шейки матки стоит на втором месте среди онкологических заболеваний у женщин после рака молочной железы. Наиболее печально, что очень велик процент выявления данного заболевания на поздних стадиях, когда полное выздоровление уже практически невозможно.

Информация о здоровом образе жизни

14-04-2016

ГБУЗ «Оренбургский областной центр медицинской профилактики»

ГБУЗ «Оренбургский городской клинический противотуберкулезный диспансер»

Лекция для населения
«Туберкулёз и его профилактика»

С незапамятных времен человечество преследуют различные напасти: малярия, чума, холера и множество других. И если с этими болезнями врачи научились бороться, и достаточно успешно, то туберкулез остался непобежденным и в XXI веке.

14-04-2016

Министерство здравоохранения Российской Федерации проводит акцию «Победим диабет!». По данным ВОЗ в 2012 г. от диабета погибло 1,5 миллиона людей. Эпидемия диабета стремительно нарастает во многих странах.
Сахарный диабет- группа эндокринных заболеваний, вследствие абсолютной или относительной недостаточности гормона инсулина, в результате чего развивается стойкое увеличение содержания глюкозы в крови. Заболевание характеризуется хроническим течением и нарушением всех видов обмена веществ: углеводного, жирового, белкового, минерального и водно-солевого.

25-02-2016

Что же такое иммунитет? Наш организм защищается от негативных воздействий, как с помощью инстинктов, так и посредством приобретенных навыков. Наши врожденные инстинкты, существующие независимо от обучения, являются первой линией защиты против внешних факторов. Подобно тому, как они защищают нас от физических воздействий, наша иммунная система способна к «инстинктивным» защитным реакциям против микробной и вирусной агрессии. Такие иммунные реакции носят название неспецифического (врожденного) иммунного ответа.